凯格尔运动app是一款专注于盆底肌（PC肌）锻炼的跟练软件，旨在通过科学有效的训练帮助用户改善盆底肌健康。软件提供丰富的运动课程和专业指导，用户可以通过坚持锻炼增强盆底肌的强度和弹性，从而提升整体生活质量和健康水平。此外，凯格尔运动app还特别为产后女性设计了功能食谱，结合科学的饮食搭配，从内到外促进盆底肌的恢复。无论是新手还是有一定经验的用户，都能在这里找到适合自己的训练计划，享受个性化的健康管理服务。

软件特色

【专属计划】

凯格尔运动app针对不同人群设计了专属训练计划，从产褥期到理想修复期，每个阶段都有对应的真人计划跟练。无论你是产后妈妈还是希望改善盆底肌健康的普通用户，都能找到适合自己的训练方案。通过科学的训练安排，帮助用户循序渐进地达到目标。

【真人跟练】

软件提供真人视频演示，详细讲解每个锻炼动作，确保用户能够正确掌握运动技巧。通过直观的视频指导，用户可以轻松学习并避免错误动作带来的伤害。真人跟练模式让训练更加生动有趣，提升用户的参与感和坚持度。

【新手视频教程】

针对新手用户，凯格尔运动app特别准备了详细的视频教程，涵盖呼吸、发力技巧等常见训练问题。通过直观的演示和讲解，帮助用户快速入门，解决训练中的疑惑。无论是基础动作还是进阶技巧，都能在这里找到清晰的指导。

【定时提醒】

用户可以自由设定训练提醒时间，软件还支持懒人自动提醒功能，在早、中、晚三个时段唤醒用户，帮助养成良好的锻炼习惯。通过定时提醒，用户能够更好地坚持训练计划，确保锻炼效果最大化。

【每日记录】

软件提供全面的数据记录功能，包括体重、腹直肌、三维围度等，帮助用户直观了解身体变化。通过每日记录，用户可以跟踪自己的进步，并根据数据调整训练计划。此外，软件还支持月经记录和盆底肌力测试，为用户提供全方位的健康管理服务。

【食谱制定】

凯格尔运动app的营养师团队为用户提供私人订制饮食计划，根据个人身体状况合理安排每日餐谱。通过科学的饮食搭配，帮助用户从内到外促进健康。运动与饮食双管齐下，为用户提供全面的健康支持。

凯格尔运动app如何使用？

1、对于新手用户，建议先进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估，按照向导指引一步步完成评估。评估结果将帮助软件为你推荐最适合的训练课程。

2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据你的评估结果推荐相关课程。用户可以根据自身需求选择合适的课程进行训练。

3、开通课程后，按照课程指引进行训练即可。软件提供详细的动作讲解和真人演示，确保用户能够正确完成每个动作。

更新日志

v2.5.4版本

1.新增一批精品课程，涵盖不同阶段的训练需求，快来体验吧~

2.特别推出月子期专属食谱，根据产后女性的身体状况定制科学饮食方案，帮助用户更好地恢复健康。

详细信息

• 文件大小：112.0MB
• 当前版本：2.5.4
• 厂商：暂无
• 语言：简体中文